3.有效减肚子上的赘肉：猫式
1. 以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽; 2. 用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近; 3. 呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸; 4. 把1到3的步骤重复3到5次，最后整理好呼吸结束。
4.有效减肚子上的赘肉：平板支撑
平板支撑有四个要点： 1.肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。 2.将身体的力量平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力量放肘尖上。 3.在两个手注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。 4.任何时候都保持身体挺直。 5.不屏息，深呼吸。
5.有效减肚子上的赘肉：按摩
按摩是一种最常用腹部减肥法，配合按摩霜针对腹部做揉捏动作不仅瘦肚子还能滋润肌肤。
动作规范即是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右 侧，后左侧，各按摩三十到五十下，，每天都要按摩1轮。
按摩以促进肠蠕动，减少肠道对营养过多的吸收，促进血液循环，使多余的水分和废物排出体外。