所以，想要吃着变瘦该怎么办？
在不停试错的疲惫中，我们终于发现3个不得不面对的减肥真相：
1、短时期极端减肥行为，一旦停止，就会反弹。
2、不调整饮食结构而盲目运动，不会让你瘦。
3、不易于长期坚持的减肥方式，都不会成功。
我们用数十个真实案例向你证明，饿饿饿、跑跑跑、药药药、压抑压抑再压抑，这些过激减肥法或许能让你的身材好一时，却不能好一生。事实上，你仍然可以吃饭喝酒，仍然可以有鱼有肉，仍然可以不去健身房，就能够打造健康迷人、且能长久维持的理想身材，前提是，你要懂得一些“身体的原理”和“吃的方法”。
谁说身材不能越吃越好？
“管住嘴，迈开腿”，“三分练，七分吃”，这些减肥路上的座右铭，无不指向一个最最核心——“吃”。
那些身材越吃越好的“混蛋”，全都知道一个真理：若想长久维持理想身材，有且仅有一种方法。今天起，养成受益终生的健康饮食习惯！
但到底怎么管怎么吃，才不违背吃货本性，谁都可以轻松执行？长期坚持？其实方法很多，先介绍行之有效的其中之一：盘子饮食法。
盘子饮食减肥法
“盘子饮食法”是一种饮食行为矫正方法，有助于想减肥的朋友在各种进餐环境中都尽可能保证健康饮食习惯，维持健康体重，而不是临时大幅度减重，导致体重易反复波动。