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背部未打直，导致膝盖弯曲超过脚尖，无法锻炼臀部肌力，且膝会承受过大压力易受伤。
【手臂伸展】
此组动作站姿或坐姿皆适用。先将右手指尖朝上，往前伸直，手臂高约与肩膀同高，再以左手将右手的食指与中指往自己方向轻拉，感觉右手臂被延展，停10~15秒钟后，换手操作。左右手交替，可多做几组，次数不限。
