Step 2
利用腹部力量带起上身肩胛骨离地，腰部扭转使右肩尽量靠近左膝，下巴与胸口保持约1个拳头的距离，Step1~2，重复10~15下后换边做。
手碰脚跟
Step 1
躺姿，双脚屈膝踩地，双手置于身体两侧，下背平贴地面预备。吐气将上身抬起使肩胛骨离地，弯左侧腰，左手伸直尽量碰触左脚跟。
