1 少量，多餐
我们大部分的人都是坚持一如三餐的饮食原则，即使你的肚子还不饿，但是时间到了就吃饭，这是造成肥胖的很大一个原因，不必受到这种一日三餐的数字限制，减肥期间最好可以改为一天分成6～8次的少量多餐方式。不分什么正餐和点心，只要是吃东西就算是一餐。
2 不必战战兢兢计算卡路里
本来是享受美食的时刻，但是因为斤斤计较热量而变得无趣起来，减肥变成一种折磨，压力越来越大，很可能造成减肥失败，与其减的辛苦，不如学会选择健康的食物，你只要做到少量多餐，充分摄取碳水化合物及蛋白质、纤维质、维他命等营养物质，同样也能瘦下来。
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3 少用调味料，享用食材本身的天然美味
现在的食物因为调味料的加入变得又辣又咸，于是大家渐渐爱上了这种重口味的食物，其实减肥最好是养成清淡的饮食习惯，懂得善用香草类植物或是辛香料，即使没有重度的刺激，照样能满足你的味蕾。
4 远离3种白色食品
白面粉、白糖、白米这三种食品是减肥中的大忌，营养成分被除去的话，剩下的全是热量，而且非常恐怖，最好用粗粮代替白米饭，用全麦面包代替白面包，置于白糖你可以用蜂蜜来取代咯