肚子上的赘肉最烦人，怎么减肚子上的赘肉最快最有效呢？下面从饮食运动和按摩多个方面为大家介绍最有效瘦肚子的方法。
管住嘴
多吃豆类
豆类含丰含蛋白质和纤维，能够吸收人体里多余的脂肪。
少吃高淀粉食物
不要吃例如面包和薯条等这些含淀粉量高且油腻的食物，它们可是腹部脂肪堆累的“建筑基础”。 淀粉是高热量的载体，其本身并不会使人发胖，但如果摄入淀粉过量，热量就多的消耗不完，多余热量就会转化为脂肪储存起来。
注重蛋白质摄入
较好的蛋白质来源有：鱼虾肉、鸡鸭肉，它们的脂肪含量较低且富含营养，高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。平常吃肉可以尽量选择这些品类。