想要减肥，可是对于大多数在繁忙都市的上班族来说，每天专门抽时间去健身房真的不太现实，有没有不用运动也能瘦下来的方法呢？怎么减肥最有效？这10个Tips你可要收好了。坚持照着做，不仅会变瘦也能让你更健康。
1、餐前先喝一杯水或是喝汤
餐前通过一杯水来补充水分的同时还能造成饱腹感，让你接下来不会吃太多，当然喝汤也是可以的。
2、改变一下沙拉的配料
想用吃沙拉的方法来减肥，但却一直没效果？看看你沙拉的配料是什么吧！蛋黄酱、千岛酱等沙拉酱虽然好吃但含热量也是很高的。只要换成橄榄油和醋汁，就能让你减少摄入80大卡的热量；另外把果干换新鲜水果热量也会减低。
3、想放纵一把？那就吃黑巧乐力吧！
女孩总是对甜点、糖果有着天然的好感，当然，糖分能让你感觉到愉快，但也会让你变胖，偶尔想要吃甜食就用黑巧克力代替吧，偏苦味的巧克力虽然没那么甜，但也能让你心情愉悦，逐渐摆脱对糖上瘾的情况。
4、控制点餐分量
有多少次在外面吃饭是因为点多了，而让自己吃的太饱呢？对饮食的控制一定要做到少食多餐，每餐吃到8分饱就够了。在零食的选择上也开始买小包装的吧，小小满足一下馋虫就可以了。
5、抓住机会让自己动起来
即使不去健身房，也要尽量让自己动起来，比如楼层不是很高就爬楼上班，把车停到离公司稍远的地方走过去，坐地铁的时候能站就站着，即使小小的运动也能消耗热量，让你更健康。