夏季美眉们想要安全高效瘦身，一定要学会“吃”，那么，夏季如何吃才能轻松甩掉一身肥肉呢？别担心，今天小编为大家带来了减脂利器夏季减肥食谱一周瘦10斤，在这份夏季减肥食谱的帮助下，大家不仅能轻松高效甩肉，而且还能满足口腹之欲。
很多人认为， 只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，在选择食物时只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。不过，想要获得更显著的减脂效果，除了饮食，运动以及一款超优质的辅瘦同样必不可少。Amywish是当今市场是最受欢迎的辅瘦品牌，运动的同时搭配使用Amywish会为大家带来相当惊艳的减脂效果。
三日超美味夏季减肥食谱 一定满足你的口腹之欲
夏季减肥食谱第一天
此款夏季减肥食谱第一天以排为主，清空身体毒素和垃圾。第一天的早餐，推荐的是菠菜清汤一碗；午餐正常吃，午餐给一整天提供能量，摄入要足，提醒各位的是不要吃太过油腻的肉类和高热量的油炸食物；晚餐就是一碗冬瓜肉粒汤，将汤喝完之后，吃你平时三分之一的饭量即可。
第一天夏季减肥食谱饮食安排：早餐——菠菜清汤。材料：菠菜200克，姜1片，清水或冬菇脚水1杯半。做法: 清水、姜片煮滚，加入菠菜滚熟即成。午餐——正常吃饭。晚餐——冬瓜肉粒汤。材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。做法：清水、姜片、冬瓜粒滚熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。