想要快速瘦出理想体重？世界最完美的女性身材看过来，“窈窕淑女，君子好逑”，但淑女太忙，没时间瘦身怎么办？其实不一定要有完整大段的时间才可以锻炼。想自然健康地瘦身，聪明女人可以挤出零碎的时间，为苗条身材做一个“零存整取”业务。就算没有网红脸，也要靠身材俘获心仪的男神啊。
完美身材的全新三大定义
减肥瘦身的指标之一是“理想体重”。
专家提出，是否需要减肥首先应该以自己的体重是否在理想体重范围内为标准。超过理想体重的人必须减肥，否则对健康不利。对于非体育专业的普通人来说，理想体重的计算方法有两种。
第一种方法是计算标准体重。标准体重(公斤)=身高(厘米)-105，女性还要再减去2。标准体重的±10%之内都是理想体重。
第二种计算方法是计算身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI。计算方法是：身体质量指数=体重(公斤)÷ 身高(米)的平方。正常的BMI指数应该在18.5至23.9之间，在24至27.9之间为超重，超过28属于肥胖。
减肥瘦身指标之二是“体脂含量”。
体脂含量是指用身体脂肪的重量除以总体重所得到数值，体重正常的男性的体脂含量为15%左右，女性为22%左右，女性体脂含量较高是男性和女性遗传基因不同的反应。
与BMI指数相比，体脂含量能更准确地反映人体的肥胖程度。一般情况下，女性脂肪率在30%以上和男性脂肪率在25%以上都被定为肥胖，需要减肥。