快走会使小腿变粗吗：怎么正确快走预防小腿变粗

　　快走会使小腿变粗吗？快走减肥是一直是比较流行的运动减肥方法。它是一种见效快的有氧运动，有些MM担心快走会使小腿变粗，快走会使小腿变粗吗？怎能正确快走预防小腿变粗，一起和小编了解一下吧。

　　快走会使小腿变粗吗：怎么正确快走预防小腿变粗

　　一般不会。

　　慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑等，都属于相对柔和的运动。对腿部的作用减脂肪绝对多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。你在运动之后，感觉到的小腿变粗，其实只是运动后乳酸堆积的结果。

　　乳酸可以在运动中分解出来，大量的乳酸可以刺激血管和结缔组织膨胀，所以你才会在快走之后，感觉小腿变粗变硬了。继续运动把乳酸代谢出去就可达到减肥效果。所以在你掌握正确的快走方式行走后，通常是对小腿有减肥效果的，而不是使小腿变粗。

　　除快走外，力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等，这些运动正确做都能瘦腿而不是让腿变粗。

　　遗传因素决定腿会不会变粗

　　事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，在正常饮食，没有大量补充长肌肉所需蛋白质和维生素的情况下，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。但是这也不能说你就可以高枕无忧地长期进行单一的腿部运动了，每个人的遗传情况不一样，有的人运动很多腿还是很细，也有人稍稍运动腿就变硬邦邦肌肉很多。

　　所以，最好先实行一段时间，如果觉得肌肉有增长的趋势，则改变运动方法。