腰部和肚子上的赘肉最难减了，入秋了你还没打算瘦腰减肚子吗？想打造小蛮腰这些瘦腰减肚子的方法效果不错哦，一起来看看吧。
瘦腰减肚子方法：效果明显的日常瘦腰减腹方法
1.调节呼吸方式
吸气呼气也能瘦腰腹哦！通过调节呼吸方式，也是可以达到腹部减肥的效果。吸气的同时鼓起肚子，呼气的时候吸紧腹部，重复多次。可以有效锻炼到腹部深层肌肉，瘦腰腹效果很明显。
2.早起一杯水
便秘也是造成小腹凸出的一个重要原因，早起一杯温开水，有很好的清肠排毒效果，可以帮助体内多余废物排出，轻松缓解便秘困扰。
3.荤素搭配营养均衡
减肥中的很多MM大多拒绝肉类食物，其实只吃素食不摄入肉类也是不利于瘦身的。适量吃脂肪类的食物反而会对减肥起积极作用，肉类建议以鱼，鸡，牛肉为主。
4.饭前一碗汤
吃饭前先喝一碗汤可以增加饱腹感，防止饮食过量。同时流食也可以促进消化，加快身体新陈代谢。