身上湿气重不重?4件小事就可看出!天气越来越热，在这炎热的季节，人们开着空调，吃着冷饮，凉菜，喝着冰镇啤酒、饮料……然而太过贪凉，小心将“湿邪”带入体内，夏季湿热，体内有湿气的人会明显加重。湿气重会有哪些表现呢？怎样判断自己是不是湿气重呢？其实，湿气重不重，可以从早上起床后这4件事里看出。
1、体内湿气重的人，早晨起床，会感觉特别疲劳，打不起精神，头脑发昏，或者是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，整个人懒懒洋洋的，不愿意动。
2、在洗漱时可以看自己的面色和舌苔，湿气重表现为有下眼袋，眼皮肿，照镜子时，还发现自己的舌边缘有明显齿痕，舌苔厚腻，舌体胖大。如果是脾湿，人还常常会感觉到口内粘腻，面色晦暗，发黄。
3、吃饭如果表现得没有食欲，到了该吃饭的时候，也没有饥饿感，什么也不想吃等，可能说明体内有湿气，此外，如果吃饭过程中还有隐隐的恶心，感觉吃下去的东西往上顶，也可能说明体内有湿气存在。
4、工作时看精神状态，也可以知道体内是否有湿气。胸闷，想长呼一口气才舒服，往往也是湿气重的表现，还有四肢、身体沉重，甚至是浑身酸疼等。
此外，容易困倦，记忆力减退，身体疲乏，懒得活动，或者是活动时关节发紧，不灵活，头脑昏沉等都是湿气重的表现。
如何远离湿气？你或许应该知道这些天气很热，但是也要运动，运动不仅可以缓解压力，活络身体器官运作，还能加速湿气排出体外。特别是上班族，可以做些例如跑步、健走、游泳等运动，活化气血循环，增加水分代谢。
在饮食方面，建议清淡饮食，饮食均衡，少吃油腻、凉性食物。
可以祛湿的食物有：冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣、苋菜等。酒助湿邪，所以要少饮酒。天气炎热，有些人喜欢直接睡地板，殊不知，空气中水分下降而且地板重，湿气会入侵体内，导致四肢酸痛，建议最好是睡在与地板有一定距离的床上。
房间可以多通风，保持空气流畅；下雨天减少外出，不要穿没有干的衣服，睡觉的被子要经常晾晒等等。>>祛湿方法 10年的湿气吃它全部被逼出来（图文）