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免疫力低下者的5个身体迹象有哪些

 时间:2022/5/26 11:09:23  编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 

  免疫力被称作是机体的第二道防线,对于人体健康发挥有着非常重要的作用,是人体识别和消灭细菌和病毒的重要系统,一旦人体受到致病物入侵,免疫细胞就会及时地把敌人消灭掉,但是我们大部分人免疫力是不足的,更为残酷的是,30岁以后,人体免疫力就会自然下降,加上不健康的生活和饮食习惯,导致身体出现亚健康状态,一旦免疫力下降,各种大病小病就可能接踵而至。以下5个身体迹象提示你免疫力下降了,来了解一下。

免疫力低下者的5个身体迹象有哪些

1免疫力低下者的5个身体迹象

  1、喷嚏不断,易感冒:感冒频率高的人说明免疫能力低,同时,恢复的时间也比其他人要更长。因此,喷嚏不断,易感冒体现了一个免疫力强弱的迹象。

  2、哈欠不断,易疲劳:日常生活中我们会发现有一些人会经常犯困、打盹,但休息后会感到经历有所恢复,不过,持续时间不太长后又会回到疲劳的状态。

  3、打嗝不断,易恶心:经常打嗝的人,吃食物易恶心,并不是说一定就是肠胃的问题,也有一定原因是因为肠胃免疫力能力下降导致。比如,儿童厌食、食欲下降,中老年厌油、恶心、腹胀等,这些跟肠胃的耐受能力下降有关联。

  4、流血不止,易感染:年轻时磕磕碰碰是时常的事情,并且恢复也很快,但如果年纪一大,有伤口就愈合得比较慢,且还比较容易伤口感染,这时就说明机体愈合能力下降了,进而导致了血小板凝血因子减少造成。

  5、精神恍惚,易忘事:一般对于精神恍惚,易忘事比较易发生在中老年人身上,其实,这样迹象正式表明了机体免疫力下降了,从而导致身体协调性和植物神经系统紊乱。

免疫力低下者的5个身体迹象有哪些

2注意这7件事正在破坏你的免疫力

  1、睡眠不足,经常熬夜:正常成人宜保证7-9小时睡眠,老年人更应保证充足的睡眠。

  2、不良饮食习惯:比如节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都可能造成营养不良。

  3、精神压力大:精神紧张、压抑、悲观等情绪,会影响糖皮质激素等的分泌,进而影响到免疫力。

  4、长期久坐:经常坐着不动很容易导致气血不舒畅,有的人还会出现下肢肿胀以及倦怠乏力的现象。

  5、不爱喝水:不爱喝水,身体缺水会出现细胞水分不足,减慢新陈代谢,导致血液浓度增高,血流变缓。

  6、滥用药物:滥用药物的危害是很可怕的。

  7、吸二手烟:二手烟的危害要远大于一手烟,烟草烟雾至少60多种致癌物质,都会降低人体的免疫力。

免疫力低下者的5个身体迹象有哪些

3教你8招激活自身免疫力

  1、充足睡眠:充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛。而长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统。

  2、多吃大蒜:常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。

  3、常饮柠檬水:柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性,是提高免疫力的助推器。

  4、闲时饮茶:茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。

  5、晒太阳:充足的维生素D能帮助新陈代谢,是最经济有效的补充方法。建议上午10点以前、下午4点以后,每次不宜超过半小时。

  6、保持微笑:愉悦心情能降低应激激素水平,增加或激活某些免疫细胞,从而提高免疫力。

  7、坚持锻炼:运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。建议至少保证每周三天,每次30~60分钟的运动量。

  8、喝杯酸奶:可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。

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