昕薇网 服装搭配 彩妆前沿 百科 女性频道 生活频道 美容护肤 情感职场 亲子教育 服饰穿搭 娱乐星闻 社会百态 热门标签
当前位置:昕薇网 > 健康常识 > 健康养生

适合三高人群吃的7种水果

 时间:2022/9/15 9:45:49  编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 

适合三高人群吃的7种水果

  三高是指高血压、高血脂、高血糖,这三高通常是相互伴随发生的。而对于三高的人群在日生活要注意饮食清淡(良好的饮食习惯可以防止血压和血脂升高),水果也要以低糖的为主。下面列举了适合三高人群吃的7种水果,来看看:

1三高人群吃的7种水果

  1、菠萝:菠萝中的膳食纤维可以促进排便。此外,菠萝中的糖大部分是果糖,一般不会升高血糖水平,对预防糖尿病引起的周围神经病变也有好处。

  2、柠檬:柠檬含有丰富的柠檬酸和维生素,可以补充膳食纤维,促进食物的消化。生活中,患者可以选择柠檬茶食用柠檬,对提高人体免疫力,减少疾病的发生具有重要意义。

  3、山楂:山楂含有丰富的胆碱,能促进人体血液循环,活血通络,降低血脂,对糖尿病的防治有很大的促进作用。生活中可以直接吃山楂,也可以喝山楂茶。

  4、芒果:高血压发病后,可以吃芒果。由于芒果含有丰富的维生素A和C,有利于视力健康,延缓细胞衰老,预防老年痴呆症,抑制动脉硬化,特别是对高血压患者,有很好的降压作用。

  5、橘子:橙子含有丰富的维生素C和烟酸,能降低人体内的血脂和胆固醇,对高血压引起的高血脂、冠心病等并发症有很好的预防作用。

  6、猕猴桃:猕猴桃富含钙、钾、锌等人体必需的元素,因此被誉为“水果之王”。猕猴桃有很高的治疗价值。我可以降低胆固醇,促进消化。但生活中要注意,猕猴桃不要和胡萝卜、海鲜、牛奶一起吃。

  7、苹果:苹果富含果胶,这是一种水溶性膳食纤维,可以有效地与胆汁酸结合,吸收多余的胆固醇和甘油三酯,帮助其排泄。此外,果胶可以有效地与其他降胆固醇物质结合,如维生素C和果糖,从而增强降血脂的效果。

2三高人群适合吃什么

  三高人群适合吃粗粮、饮食八分饱、增加运动量:

  1、在主食选择方面,建议粗细粮的搭配达到1:3或者1:4,吃饭八分饱即可;

  2、日常应改善生活方式,采用走路的出行方式,控制好体重;

  3、由于此类疾病有严格的遗传倾向,所以要考虑“三高”家族史;

  4、三个的人群还应检查空腹血糖,餐后两小时血糖加胰岛素释放实验,能够看出是否存在胰岛素抵抗,患者仅仅依靠饮食控制是不够的,还应该进行运动治疗甚至心理治疗。

上一篇:古天乐最新电影都有哪几部2022
下一篇:斗罗大陆千仞雪最后和谁结婚了 千仞雪最终嫁人了吗
猜你喜欢...
相关信息
图文欣赏
精彩推荐 
搞笑百态 
标签热点推荐
小薇女性时尚 Copyright © 2014-2015 ixinwei.com, All rights reserved.内容监督删除:ixinwei3@163.com
免责声明:本站信息均来源于网络采集,若有信息侵犯到您的权益,请及时联系我们,我们将会积极配合删除!
备案号:豫ICP备19037781号-1 公安备案号:41010502003915 网站地图